FARMACIA GERMANIA - Noticias de Salud

1.- Prepárate para dejar de fumar: Puedes fumar, pero cada vez que enciendas un cigarrillo piensa por que lo haces y si verdaderamente es del todo imprescindible. Trata de hacerte un registro personal como fumador.

Descubre las situaciones que asocias con la necesidad de fumar y evitalas.

Comprobaras que disminuye el numero de cigarrillos que fumas. empiezas a controlar la urgencia de fumar.

Felicitate por ello.

ELIGE UN DIA PARA DEJAR DE FUMAR.

ANOTALO: DIA_________ MES_________

2.- ¿Que hacer el primer día sin fumar? Procura levantarte un poco antes de la hora habitual y hazte el firme proposito de dejar de fumar solo por hoy.

Haz un poco de ejercicio respirando aire puro.

Nota como el aire puro y oxigenado invade tus pulmones. Aire puro, no humo.

Procura no comer abundantemente sobre todo después de comer no te tomes un descanso para leer o ver TV. No se te ocurra quedarte quieto...

Haz algo, procura mantenerte en actividad.

y si vas a pensar en el cigarrillo piensa en esto, Tu sabes que el cigarrillo te esta y hace daño, cuando lo vas a dejar ahora que estas a tiempo o cuando cause un daño mas irrevercible.

Solo tu decides.

No Fumar es Vivir mas